La papaya no solo se puede disfrutar sola como fruta, sino también en un rico licuado que puede combinarse con otros ingredientes.
Elaboración: 5 min | Total: 5 min
Para: 1 persona | Dificultad: Muy fácil | Licuado
Desayunar es el alimento más importante del día, pero en ocasiones el estilo de vida imposibilita prepararlo si no hay tiempo. La fruta, además de ser fácil de transportar y ofrecer una gran cantidad de nutrientes, da la oportunidad de combinarla con otros ingredientes para tomarla en forma de licuado. Una opción es la papaya, la cual, aunque contiene mucha agua, es ideal para esta bebida.
Es por esto, que el licuado de papaya puede combinarse con leche sin el temor de que se corte, incluso puede combinarse con otros ingredientes como las nueces o leche evaporada, los cuales pueden darle una textura fresca y deliciosa. Expertos en salud explican que los licuados pueden convertirse en una comida completa al iniciar el día, sobre todo si se combinan con verduras y productos de origen animal como la leche y los cereales.
Información nutricional de licuado de papaya
Cada porción basada en una dieta de 2,000 calorías, contiene:
- Energía 141 calorías
- Proteína 0,42 gramos
- Carbohidratos 35,84 gramos
- Grasa 0,37 gramos
Utensilios necesarios:
- Licuadora
- Vaso
Ingredientes para preparar licuado de papaya
Ingredientes
- ½ taza de papaya
- ½ tapita de esencia de vainilla
- 1 cucharada de nuez
- ½ cucharada de azúcar
- 1 taza de leche
Licuado de papaya en solo 2 pasos
Paso 1
Licúa todos los ingredientes.
Paso 2
Sirve en un vaso largo y disfruta al tiempo o frío.
Tip gastronómico
Agrega leche evaporada y hielo para mayor frescura y textura.
Tip nutricional
La papaya es rica en vitamina C y A, por lo que aumenta las defensas naturales y mejora la salud de la piel. También es un buen diurético y previene enfermedades cardiovasculares, gracias a sus flavonoides.
(VIDEO) Otra receta de licuado de papaya
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