El atole es una bebida de origen prehispánico y 100 % mexicana que se hace a base de maíz y agua, aunque también puede hacerse de sabores como la guayaba.
Elaboración: 5 min | Cocción: 20 min | Total: 25 min
Para: 3 personas | Dificultad: Muy fácil | Bebida
Si vives en la CDMX sabrás que para un buen tamal no puede faltar un rico atole natural o de sabores. Esta bebida que suele beberse caliente es de origen prehispánico y se cocina a base de maíz en agua o leche. En la actualidad se encuentra entre una gran variedad de sabores como piña, pinole, nuez, fresa, galleta maría o galleta oreo, entre otros.
Su consistencia suele ser espesa, mientras que su sabor es dulce al condimentar con hojas de naranjo, cocoa, canela, vainilla, azahar o anís. También puede endulzarse con miel, azúcar o piloncillo o con otros saborizantes como jugo, pulpa de frutas dulces o chocolate.
Durante la época de los mexicas se preparaba con hirviendo la masa de maíz hasta que espese y se condimentaba con chiles, miel de abeja y cacao, incluso Hernán Cortés lo llegó a describir como una bebida energética.
Con la llegada de los españoles se le añadió leche, aunque se siguió preparando con agua para obtener el tradicional champurrado que necesita de mucha fuerza en la mano y el brazo para que quede espumoso.
Para acompañarlo con un delicioso pan o un tamal verde o de dulce te compartimos una receta fácil y rápida de atole de guayaba. Recuerda experimentar y agregar tu toque personal para crear tu propio procedimiento.
Información nutricional de atole
Cada taza basada en una dieta de 2,000 calorías, contiene:
- Energía 209 cals
- Proteína 4,23 gramos
- Carbohidratos 40,51 gramos
- Grasa 3,81 gramos
Utensilios necesarios:
- Licuadora, olla, colador, pala de madera, cuchillo
Atole de guayaba con leche
Ingredientes
- 3 guayabas
- 120 mililitros de leche
- 1 raja de canela
- 2 tazas de leche
- 1 cucharada sopera de fécula de maíz mezclada con agua
- 1 ½ cucharada de piloncillo
Receta fácil y rápida de atole de guayaba
Paso 1
Lava las guayabas, corta la punta y parte en cuartos.
Paso 2
En una olla con agua caliente cocina las guayabas junto con el piloncillo y la canela.
Paso 3
Licúa los ingredientes anteriores, a excepción de la canela.
Paso 4
Pasa por una coladera.
Paso 5
En una olla vierte la mezcla, al igual que la leche y la fécula de maíz disuelta.
Paso 6
Cocina hasta que espese y sirve caliente.
Tip gastronómico
Mientras está en el fuego no dejes de mover la mezcla para evitar que se pegue. Recuerda hervir por completo la fruta para evitar que se corte.
Tip nutricional
La guayaba es una fruta antiséptica, protege al corazón, ayuda a reducir el colesterol y contiene vitamina C.
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