Receta fácil ¿Cómo hacer smoothie de fresa o mango

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Para aquellos días calurosos te enseñamos a preparar un smoothie de fresa, mango o de tu fruta favorita.

Si no ingieres alcohol o te gustan las bebidas con fruta natural, entonces el smoothie es para ti. Lo mejor de todo es que los niños y niñas también lo pueden consumir. 

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Elaboración: 7 min  |  Cocción: 3 min  |  Total: 10 min

Para: 4 personas  |  Dificultad: muy fácil

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Información nutricional del Smoothie

Cada porción de aproximadamente 120 gramos basada en una dieta de 2,000 calorías, contiene:

• Energía 140 calorías
• Grasa 6 gramos
• Carbohidratos 19,6 gramos
• Proteínas 3 gramos

Utensilios necesarios:

• Licuadora, vaso

Receta fácil y sencilla del Smoothie de fresa o mango

Ingredientes

Para preparar un Smoothie de fresa o mango necesitas lo siguiente:

• 2 mangos manila o ¼ de fresas lavadas, desinfectadas y sin rabo
• 2 tazas de hielo
• 4 cucharadas de yogurt natural
• 1/2 taza de Hojuelas de Trigo Integral, Arroz y Maíz, Fortificadas FITNESS NESTLÉ

Paso a paso para preparar smoothie de fresa o mango

Paso 1

Licúa todos los ingredientes. La fresa y el mango por separado, de acuerdo con el sabor que elijas. 

Paso 2

Sirve y decora con nueces o con más fruta en rebanadas o trozos. 

Tip gastronómico para el Smoothie de fresa o mango

El mango o la fresa se pueden intercambiar por otras frutas de temporada, como la sandía, el melón o las guayabas. Para esos casos escarcha y cubre las paredes del vaso con miguelito; también agrega limón, chamoy o tajín al gusto. Y si eres intolerante al yogur, sustitúyelo por agua.

Ahora que si quieres preparar un Smoothie de plátano, papaya o manzana, añade nueces, granola, linaza, y un poco de chispas de chocolate, para tener una buena dosis de energía por las mañanas

Tip nutricional

Si bien la fruta es una fuente importante de vitaminas y minerales, ten en cuenta que las frutas contienen muchos azúcares naturales, por lo que es recomendable añadir pocas cucharadas de azúcar.

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