Para aquellos días calurosos te enseñamos a preparar un smoothie de fresa, mango o de tu fruta favorita.
Si no ingieres alcohol o te gustan las bebidas con fruta natural, entonces el smoothie es para ti. Lo mejor de todo es que los niños y niñas también lo pueden consumir.
Elaboración: 7 min | Cocción: 3 min | Total: 10 min
Para: 4 personas | Dificultad: muy fácil
Información nutricional del Smoothie
Cada porción de aproximadamente 120 gramos basada en una dieta de 2,000 calorías, contiene:
- Energía 140 calorías
- Grasa 6 gramos
- Carbohidratos 19,6 gramos
- Proteínas 3 gramos
Utensilios necesarios:
- Licuadora, vaso
Receta fácil y sencilla del Smoothie de fresa o mango
Ingredientes
Para preparar un Smoothie de fresa o mango necesitas lo siguiente:
- 2 mangos manila o ¼ de fresas lavadas, desinfectadas y sin rabo
- 2 tazas de hielo
- 4 cucharadas de yogurt natural
- 1/2 taza de Hojuelas de Trigo Integral, Arroz y Maíz, Fortificadas FITNESS NESTLÉ
Paso a paso para preparar smoothie de fresa o mango
Paso 1
Licúa todos los ingredientes. La fresa y el mango por separado, de acuerdo con el sabor que elijas.
Paso 2
Sirve y decora con nueces o con más fruta en rebanadas o trozos.
Tip gastronómico para el Smoothie de fresa o mango
El mango o la fresa se pueden intercambiar por otras frutas de temporada, como la sandía, el melón o las guayabas. Para esos casos escarcha y cubre las paredes del vaso con miguelito; también agrega limón, chamoy o tajín al gusto. Y si eres intolerante al yogur, sustitúyelo por agua.
Ahora que si quieres preparar un Smoothie de plátano, papaya o manzana, añade nueces, granola, linaza, y un poco de chispas de chocolate, para tener una buena dosis de energía por las mañanas
Tip nutricional
Si bien la fruta es una fuente importante de vitaminas y minerales, ten en cuenta que las frutas contienen muchos azúcares naturales, por lo que es recomendable añadir pocas cucharadas de azúcar.
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